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O Efeito Cortisol
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Sinopse

Recupere o equilíbrio que o stress lhe roubou. Em O Efeito Cortisol, a nutricionista funcional Marina Wright revela como sintomas tão comuns como aumento de peso, ansiedade, insónia, fadiga ou névoa mental são sinais de um corpo dominado pelo stress crónico – e por níveis de cortisol constantemente elevados. Com uma abordagem clara e acessível, Marina apresenta um programa de cinco passos que combina regulação do açúcar no sangue, alimentação rica em nutrientes e técnicas eficazes para acalmar o sistema nervoso e reduzir o cortisol.
Neste guia econtrará:

  • Questionários práticos e personalizáveis;
  • Receitas e estratégias alimentares nutritivas;
  • Rituais diários para acalmar e fortalecer o corpo;
  • Ferramentas práticas para transformar o seu bem-estar.

Aprenda a criar rotinas sustentáveis, a ouvir o seu corpo e a impedir que o stress volte a tomar conta da sua vida.

ISBN: 9789897405334
Edição ou reimpressão: 2026
Editora: Ideias de Ler
Idioma: Português
Dimensões: 23,5 x 15 x 1,5 cm
Tipo de capa: Capa Mole
Nº de páginas: 620
Tipo de produto: Livro
Peso: 445 g
Autor
Marina Wright

Marina Wright é especializada em nutrição funcional e health coach, recohecida por transformar conceitos de saúde e bem-estar em ferramentas práticas para o dia a dia. Formada pela Universidade de Navarra e certificada por instituições internacionais de referência – incluindo Functional Diagnostic Nutrition® e o Institute for Integrative Nutrition –, aprofundou os estudos em Nutrição Psiquiátrica e Somatic Stress Release™.
O seu trabalho centra-se em ajudar pessoas a regular o stress, cultivar hábitos sustentáveis e reconectar-se com o próprio corpo, integrando ciência, alimentação e regulação do sistema nervoso numa abordagem holística. Divide a sua atividade entre a prática clínica e a comunidade no Instagram, onde inspira uma audiência global.

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